Forfatter: Janne Dahle

Skrevet av Janne Dahle | 20. april 2018 | Ingen kommentarer

Styrketrening for bein- og kjernemuskler kan også være en svært effektiv løsning dersom du sliter med smerter i ryggen ved løping. De fleste løper mer på vår/sommerhalvåret sammenliknet med vinterhalvåret. Når volumet, intensiteten og mengden på treningen stiger så er det viktig å variere treningen. I videoen nedenfor har jeg satt sammen gode styrkeøvelser til... Les mer »

Topp og tights fra Run&Relax

Skrevet av Janne Dahle | 13. september 2017 | Ingen kommentarer

  En viktig del for en balansert kropp er holdningen din. Hvordan du sitter, står og beveger deg. En velfungerende kropp kommer ikke gratis. Vi mennesker har en tendens til å tro at alt kan løses med en “quick-fix”, noe vi stadig får motbevist dersom vi virkelig ikke går inn for å gjøre en endring... Les mer »

Skrevet av Janne Dahle | 17. juli 2017 | Ingen kommentarer

Oppvarming er viktig å prioritere før en hvilken som helst treningsøkt. Ved oppvarming forbereder du kroppen og toppen både fysisk og psykisk. Hensikten med å prioritere en god oppvarming er å gjøre muskler, sener, ledd og nervesystem forberedt på treningen som kommer. Samt å skåne kroppen for unødvendige skader. Dette kan være alt fra muskelstrekk,... Les mer »

Skrevet av Janne Dahle | 3. juli 2017 | Ingen kommentarer

Mine 5 beste tips Oppvarming Gjør kroppen klar til treningsøkten som kommer. Oppvarming er både skadeforebyggende og prestasjonsfremmende. Riktig oppvarming før løping er viktig for å gjøre både muskler, leddbånd, sener og nervesystem klar for økten som kommer. Start med å gå/jogge rolig i 5-10 minutter, øk farten gradvis. Sett så av litt tid til... Les mer »

Skrevet av Janne Dahle | 6. juni 2017 | Ingen kommentarer

Løping er en naturlig og tidseffektiv bevegelsesform som krever minimalt med utstyr. Det eneste du trenger er 1-2 par gode løpesko. Du kan løpe hvor som helst, når som helst. Dette er også en fin treningsform på ferier der du ikke har like god tilgang på treningssentre. Fordeler med løping som treningsform:  I hektiske hverdager... Les mer »

Om bloggen

RAW Trening tilbyr tjenester innen fysisk og mental trening, og du finner oss i flotte lokaler på Lysaker Brygge. Vi når målet sammen!

Tilfeldige artikler

Lik oss på Facebook!

Nyhetsbrev

Vi sender ikke spam og vi deler ikke e-post adressen videre.

x

Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Vi sender deg gratis tips og inspirasjon, artikler, oppskrifter og gode
verktøy! Samt litt nyttig informasjon. Fyll ut e-posten din under...

Vi sender ikke spam og vi deler ikke e-post adressen videre.