FYSISK TRENING

Skikurs

Nye skikurs vinteren 2019, oppstart 5. februar!

Ingenting er bedre enn å være aktiv i naturen! Vi gjentar suksessen fra i fjor og setter opp nytt skikurs også denne vinteren. Våre personlige trenere har solid kompetanse i ski og skiteknikk, og dette gleder vi oss til å dele med deg også denne vinteren. Målsettingen er å gi deg økt skiglede!

Vi holder to ulike skikurs; Klassisk litt øvet og klassisk høyere nivå. I tillegg tilbyr vi skikurs for bedrifter og tilpasser etter nivå!

Ønsker du enda tettere oppfølging? Da kan privattimer være noe for deg!

Mer info og pris om de ulike kursene følger under;

Klassisk, litt øvet

For hvem?

Dette kurset retter seg mot deg som har gått litt på ski tidligere, men ønsker å utvikle teknikken slik at du kan få bedre flyt og mestring i skisporet! Vi vil fokusere på grunnleggende teknikk i diagonalgang, dobbelttak med fraspark og staking. I tillegg vil vi se på hvordan de ulike teknikkene benyttes i ulike terrengtyper.

Kursprogram:

  • Kurskveld 1: Diagonalgang. Fokus på tyngdeoverføring og timing.
  • Kurskveld 2: Staking. Fokus på grunnposisjoner og riktig bruk av muskulatur
  • Kurskveld 3: Dobbelttak med fraspark og utforkjøring.

Kursperiode:

  • Tirsdag 5. Februar kl 17.30-18.45
  • Tirsdag 12. Februar kl 17.30-18.45
  • Tirsdag 19. Februar kl 17.30-18.45

Gruppestørrelse: 4-8stk

Sted: Grefsen, Kjelsås

Pris: 1990kr

NB! Begrenset antall plasser! Er du interessert i å stå på liste, meld din interesse til: pamelding@rawtrening.no 


Klassisk, høyere nivå

For hvem?

Dette kurset retter seg mot deg som går mye på ski, har et relativt høyt teknisk nivå og liker å konkurrere. Vi vil jobbe med de små detaljene rundt diagonalgang, dobbelttak med fraspark og staking for å forbedre din arbeidsøkonomi slik at du kan gå enda raskere i sporet! I tillegg vil hver enkelt bli filmet og få tilsendt opptak i etterkant med kommentarer til forbedringer.

De to første øktene vil foregå ute på ski, mens tredje økt foregår innendørs som sirkeltrening med grundig innføring i skispesifikke styrkeøvelser som vil gjøre deg enda bedre i skisporet!

Kursprogram:

  • Kurskveld 1: Hovedfokus på diagonalgang.
  • Kurskveld 2: Hovedfokus på staking.
  • Kurskveld 3: Dobbelttak med fraspark og utforkjøring

Gruppestørrelse: 3-4stk

Kursperiode:

  • Torsdag 7. Februar kl 19.00-20.15
  • Torsdag 14. Februar kl 19.00-20.15
  • Torsdag 21. Februar kl 19.00-20.15 (Sirkeltrening RAW Trening, Lysaker Brygge)

Sted: Grefsen, Kjelsås

Pris: 2490kr

NB! Begrenset antall plasser! Er du interessert i å stå på liste, meld din interesse til: pamelding@rawtrening.no


Skikurs bedrift

Vil tilbyr også skikurs for bedrifter og tilpasser etter ditt nivå! Pris og opplegg  skreddersys etter avtale.

Kursprogram:

  • Kurskveld 1: Diagonalgang. Fokus på tyngdeoverføring og timing.
  • Kurskveld 2: Staking. Fokus på grunnposisjoner og riktig bruk av muskulatur
  • Kurskveld 3: Dobbelttak med fraspark og utforkjøring.

Meld deres interesse til: post@rawtrening.no 


Skikurs privattimer

Ønsker du enda tettere oppfølging? Da kan privattimer være noe for deg. Her kan du selv velge hva du ønsker å jobbe med eller la instruktøren se hva du trenger mest! Sted og tid avtales nærmere.

Enkeltime: 50min.

Pris: 1100 kr

Meld din interesse til post@rawtrening.no

OM INSTRUKTØREN

Stian Karsrud 

Stian har alltid elsket å gå på ski, og i fjor gjennomførte han et eksperiment der målet var å bli så god som mulig på ett år (www.howfarinoneyear.com). Gjennom å trene og konkurrere i blant annet norgescup, skandinavisk cup og NM med flere av de beste utøverne i Norge, tilegnet han seg verdifull erfaring rundt skiteknikk. Stian brenner for at andre skal klare å ³knekke² koden på ski slik at man kan kose seg mer på tur eller gå raskere i skisporet! Med Trener 1 kurs i langrenn, verdifull erfaring som aktiv utøver og en glødende interesse til å hjelpe andre i skisporet står Stian klar for å ta deg imot!

Nyhetsbrev

Vi sender ikke spam og vi deler ikke e-post adressen videre.

x

Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Vi sender deg gratis tips og inspirasjon, artikler, oppskrifter og gode
verktøy! Samt litt nyttig informasjon. Fyll ut e-posten din under...

Vi sender ikke spam og vi deler ikke e-post adressen videre.