Vi er veldig glade for å kunne ønske dyktige @siljeskjellaug velkommen som PT her på RAW😃

Silje er en erfaren PT med bakgrunn også som MT. En sterk kombinasjon som våre kunder vil nyte godt av🌟

Ønsker du en prøvetime med Silje kan du ta kontakt på post@rawtrening.no.

#personligtrening #personligtrener #rawtrening ...

Slik finner du godfølelsen!🤗✨
.
Tidligere studier viser at kun 4 av ti ansatte finner godfølelsen på jobb. Det mener vår mentaltrener og gründer Cecilie er for lavt! Har du litt tid til overs denne sommeren, kan du kanskje trene deg på å finne godfølelsen før du drar tilbake på jobb til høsten?
.
Vi mennesker tenker først med følelsene våre, før den logiske delen av oss skrus på. Cecilie gir deg her 6 tips til hvordan du kan ta kontroll over følelsene og endre til godfølelsen
.
1 - Aksept. Husk at en følelse kun er en følelse. Aksepter at du føler det slik, før du gjør deg opp en mening om hvordan du heller vil ha det.💭
.
2 - Ventiler: snakk om følelsene dine!💬
.
3 - Finn mening. Lag deg mål gjennom arbeidsdagen som gir deg mening og motivasjon!🔜
.
4 - Selvsnakk. Tenk over hvordan du snakker til deg selv, og skap en sterk holdning til at det ikke er greit å snakke dritt til deg selv!🗣
.
5 - Bruk styrkekildene dine. Gode kilder som hjelper deg hente deg inn, som en liten kaffepause, en løpetur eller en god bok.💪🏼
.
6 - Påminnelser: Noen ganger trenger vi å minne oss selv på hvor bra vi egentlig har det, og hva vi skal fokusere på. Lag enkle kort med beskjeder til deg selv, som du har lett tilgjengelig!🔔
.
Lykke til med å finne godfølelsen - fordi du fortjener det!✨
.
#rawtrening #mentaltrening #godfølelsen #hverdag #motivasjon #mål #psykologi ...

Fint intervju av golfspiller og RAW ambassadør Caroline Martens på NRK.no 🙌🏼 Link i bio for intervju, og på RAW bloggen kan du lese om hvordan Caroline brukte mentaltrening gjennom denne perioden!📲 ...

Gode tips fra @cecilieystenes_mentaltrener 🤩
.
🔑Nøkkel til fremgang på trening? ➡️ lovte en post om mentale teknikker på løpeøkter etc! Det kommer❗️ Først et par mentale prinsipper som jeg mener bør ligge til grunn;
✔️ BYGG PÅ STYRKENE DINE! -
Du har sikkert hørt det før; den beste treningen er den du gjennomfører. Og det over tid! Spør deg derfor om hva du liker best! Er det å sykle til og fra jobb? Yoga? Klatre? Svømme? Da er det godt nok! Klarer du å kombinere det med dine personlighetstrekk har du en aktivitet som vil gi deg masse! Selv hadde jeg hatt veldig godt av rolige langkjøringer - men jeg er utålmodig og mer eksplosiv, derfor er intervaller det kuleste jeg gjør! Med mindre du vil bli best på trening, så husk at viljestyrken vår har begrenset kapasitet! Selv ønsker jeg å bruke den på to andre områder som betyr mer for meg; mammarollen og Mentaltrener jobben, jeg må derfor akseptere at jeg ikke vil ha sjans til å pushe meg på disse langkjøringene som jeg kanskje innerst inne vet hadde tatt meg nærmere treningsmålene mine. Summa sumarum; build on your strengths og aksepter at du vinner på det du gjør over tid, og at det er begrenset hvor mye du kan pushe komfortsonen din på flere områder samtidig 😎👊🏻 ...