-
10+
Personlige trenere
-
3+
Mentale trenere
-
16+
Positive referanser
-
50+
Presseartikler
-
3+
Behandler
PRESSEMELDING
Fra torsdag 12.3 kl 18 og på ubestemt tid vil RAW Trenging stenge vårt kompetansesenter på Lysaker Brygge. Vi ønsker ikke å være en kilde til smitte, og en del av vårt samfunnsansvar er å gjøre de tiltak som trengs for å bidra til unngåelse av smitte.
Våre ansatte vil fortsatt jobbe med sine kunder gjennom våre online løsninger. Våre ledertreninger/MT samtaler vil foregå over Zoom/Skype, og våre trenere vil sette opp programmer og følge opp sine PT kunder via RAW Online! Kurs og Foredrag vil skje over webinar.
Vi vil også i tiden fremover dele tips, råd og inspirasjon via våre sosiale medier! Følg oss på bla @rawtrening
Vennlig hilsen
Ronny Døhli og Cecilie Ystenes Myhre, Partnere RAW trening as
Spm vedrørende dette kan sendes til Ronny@rawtrening.no
Velkommen til oss!
I RAW møter du engasjerte og kvalitetsorienterte spesialister innen personlig trening, behandling og mentaltrening!
Vår visjon er å skape en verdifull endring i menneskers liv.
Vårt mål er at du når ditt!
Vi i RAW består av 3 avdelinger;
KALENDER
VÅRE KOMMENDE AKTIVITETER
Foredrag: Mental trening for unge utøvere
- NÅR: 19.03.2020
- HVOR: Lysaker Brygge 26
Er du ung utøver, foreldre eller trener? Da bør du få med deg dette!
Lær mentale teknikker for hvordan du kan prestere bedre i din idrett. 
Følg oss!
Følg oss på Facebook og Instagram (@RAWTrening).
Tips for deg med stivhet og smerter i korsrygg og bekken fra kiropraktor og PT @kiropraktormonica 🌟
.
1️⃣Mitt beste tips er en gåtur fra 10 - 60 minutter. Dette gjør godt for kropp og hode🚶🏽🍃 Man kan også bruke en tennisball mot en vegg på vonde punkter i korsrygg og sete🎾
2️⃣Tøye sete - 30 sek pr bein 1-2 runder
3️⃣ Bekkenåpneren- Hold i 30 sekunder
4️⃣ Barnet- Hold i 30 sekunder
5️⃣Knær til brystet. Beveg deg fra side til side. Hold i 30 sek
6️⃣ Rotasjon av rygg- 30 sek på hver side
7️⃣ Katt/kamel 10-20 repetisjoner
8️⃣ Arm og benløft på alle fire. 10-20 reps. Blir det for tungt kan man velge enten armløft eller benløft.
.
Test ut øvelsene, i dag eller lagre til senere😄
.
#rawtrening #rawklinikk #rygg #tøying #kiropraktor #sterkrygg #hjemmetrening #hjemmetøying
Dagens økt fra MT og PT @mariheksemolsen 🤩
.
Gira på en helkroppsøkt uten utstyr som kan kjøres både ute og inne? Lover høy puls og svettegaranti💦
.
10 RUNDER AV👇🏻
10 Butterfly situps
10 Knebøy
10 Burpees
10 Hoppende utfall/utfall
10 Pushups
Pause eller ikke👉🏻ny runde😅🔥
Kommenter gjerne tiden din nedenfor💪🏻
.
Lagre økta eller test den nå! God trening👊🏻🤩🐣
.
#rawtrening #personligtrening #mentaltrening #utetrening #hjemmetrening #verdifullendring #påsketrening #treningsglede
PARTRENING FRA @treningsviten 💪🏼
.
Hvis målet ditt er å bli ordentlig sterk kan hjemmetrening by på noen utfordringer.
.
For å bli sterk må vi løfte tunge vekter, få repetisjoner med lenger pauser.
.
Mens en typisk hjemmetreningsøkt inneholder det motsatte.
Lette/ingen vekt, 100vis av repetisjoner og korte pauser.
.
Hvordan kan vi belaste øvelsene nok for å få effekten vi vil ha?
Og hvordan kan vi trene hele kroppen uten utsyr?
.
Ved hjelp av litt fantasi, en partner og godt samarbeid kan vi trene tung styrke på hele kroppen.
.
For musklene våre vet ikke om vi løfter dyre vekter på et senter eller om vi løfter en partner hjemme i stuen.
.
Vi må bare belaste musklene tilstrekkelig.
.
Gjennomfør 4-8 repetisjoner og 2-5 runder per øvelse🤩💪🏼
.
#rawtrening #hjemmetrening #partrening #styrketrening #personligtrening #vekter #partnerøkt
Lei av å trene styrke på stuegulvet? Kombiner en gåtur eller løpetur i skogen med styrketrening!
Ved hjelp av steiner, stokker og greiner er det fullt mulig å gjennomføre en fullverdig tung styrkeøkt utendørs. I hver øvelse kan du kjøre så mange repetisjoner du klarer uten at teknikken svikter, og du skal kjenne at det “brenner” litt i muskulaturen mot slutten av serien. Gjennomfør 1-4 serier per øvelse. God økt! 💪🏼🌟 @stiankarsrud .
#rawtrening #utetrening #skogstrening #løpetrening #styrketrening #skogen #personligtrening #pt #verdifullendring
Slik vinner vi i motgang!🌟
.
Vanligvis sitter vi inne foran TV skjermen når store mesterskap som VM, OL og NM herjer i tv ruta. Nå sitter vi inne mot vår vilje, og må unngå sosialisering slik vi er vant med. Nå blir kanskje familiens eller jobbens lagmoral og mentalitet satt på prøve, i en langt mer alvorlig kontekst enn idrett handler om?
De færreste av oss spiller vanligvis sluttkamp i EM. Men NÅ har vi alle muligheten til å spille på et vinnerlag - og det i tidenes kamp. Mentaltrener og Gründer i RAW Trening @cecilieystenes_mentaltrener gir deg sine tips til hva som er viktig for å vinne i motgang🤩 Link i bio! 📲
.
#rawtrening #mentaltrening #teamwork #motgang #verdifullendring #tillit #samarbeid
#HeleNorgeTrener 💪🏼 I dag kickstartet vår samarbeidspartner @righttoplaynorge Hele Norge Trener - lavterskel livetrening som passer for både barn og voksne! Økta går live alle hverdager kl 13 på Tv2.no og Tv2 sport 2! Vi i RAW Trening støtter #helenorgetrener - er du med?🤩💪🏼 #helerawtrener #righttoplay
Våre
lokaler
lokaler
RAW Trening AS
Telefon: 67 53 53 33
Lysaker Brygge 26
1366 Lysaker
Telefon: 67 53 53 33