-
10+
Personlige trenere
-
3+
Mentale trenere
-
16+
Positive referanser
-
50+
Presseartikler
-
3+
Behandler
Velkommen til oss!
I RAW møter du engasjerte og kvalitetsorienterte spesialister innen personlig trening, behandling og mentaltrening!
Vår visjon er å skape en verdifull endring i menneskers liv.
Vårt mål er at du når ditt!
Vi i RAW består av 3 avdelinger;
KALENDER
VÅRE KOMMENDE AKTIVITETER
Foredrag: Mental trening for unge utøvere
- NÅR: 30.01.2020
- HVOR: Lysaker Brygge 26
Er du ung utøver, foreldre eller trener? Da bør du få med deg dette!
Lær mentale teknikker for hvordan du kan prestere bedre i din idrett. 
Følg oss!
Følg oss på Facebook og Instagram (@RAWTrening).
Har du vurdert å teste ditt maksimale oksygenopptak?
.
Testen gjennomføres enkelt og er ikke skummel i det hele tatt, som mange tror. Se på videoen og se selv!🤩
.
1- Først sørger vår testansvarlig for at du får en god oppvarming. .
2- Deretter fester du masken som gjør selve målingen
.
3- Når masken er på løper du i litt stigning med økning på 1 km/t frem til du når det maksimale oksygenopptaket!
.
4- Etter testen får du en grundig forklaring av vår testansvarlig på hva resultatene har så si for deg🤩
.
For å booke test sender du oss en mail på post@rawtrening.no 📲
.
#rawtrening #testing #vo2max #makspuls #løping #kondisjon
Slik finner du godfølelsen!🤗✨
.
Tidligere studier viser at kun 4 av ti ansatte finner godfølelsen på jobb. Det mener vår mentaltrener og gründer Cecilie er for lavt!
.
Vi mennesker tenker først med følelsene våre, før den logiske delen av oss skrus på. Cecilie gir deg her 6 tips til hvordan du kan ta kontroll over følelsene og endre til godfølelsen
.
1 - Aksept. Husk at en følelse kun er en følelse. Aksepter at du føler det slik, før du gjør deg opp en mening om hvordan du heller vil ha det.💭
.
2 - Ventiler: snakk om følelsene dine!💬
.
3 - Finn mening. Lag deg mål gjennom arbeidsdagen som gir deg mening og motivasjon!🔜
.
4 - Selvsnakk. Tenk over hvordan du snakker til deg selv, og skap en sterk holdning til at det ikke er greit å snakke dritt til deg selv!🗣
.
5 - Bruk styrkekildene dine. Gode kilder som hjelper deg hente deg inn, som en liten kaffepause, en løpetur eller en god bok.💪🏼
.
6 - Påminnelser: Noen ganger trenger vi å minne oss selv på hvor bra vi egentlig har det, og hva vi skal fokusere på. Lag enkle kort med beskjeder til deg selv, som du har lett tilgjengelig!🔔
.
Lykke til med å finne godfølelsen - fordi du fortjener det!✨
.
Tipsene er hentet fra RAW blogg, og link til hele innlegget finner du i bio.
.
#rawtrening #mentaltrening #godfølelsen #hverdag #motivasjon #mål #psykologi
Har du vondt? Ensidig arbeidsstilling? Spente skuldre, stram kjeve eller hodepine? .
Visste du at mange arbeidsgivere har investert i sine ansattes helse med en forsikring som dekker behandling hos kiropraktor? Vet du ikke hva forsikringen din inkluderer bør du sjekke opp dette🌟
.
Våre kiropraktorer i @rawklinikk står klare til å hjelpe deg få en bedre arbeidshverdag! Book time via rawtrening.no i dag📲
.
#rawtrening #rawklinikk #kiropraktor #osteopat #behandling #sterkrygg #hodepine #skulder #nakke
✔️ Kun kort tid igjen!
Snart lanserer vi nye lørdagsøkter på RAW!
Vil du ha en treningsøkt med mening som faktisk utgjør en forskjell? Der du lærer noe nytt? Der du vet mer om hvorfor akuratt denne økta vil bidra til bedre resultater, mer utvikling og bedre helse?
Følg med🤩
2 effektive øvelser for forebygging/rehabilitering av senebetennelse!
.
Disse 2 øvelsene bidrar til å styrke rundt de betente områdene, samtidig som de stabiliserer.
.
Senebetennelse ser man ofte hos aktive mennesker som har økt belastning eller total mengde på trening betraktelig. Vår PT Robin (og FC Barcelona) gir deg sine beste tips til hvordan du kan trene deg tilbake etter en scenebetennelse! Link i Bio for blogg!📲
.
#rawtrening #opptrening #styrketrening #senebetennelse #skadeforebyggende #skadefri #løpesesong
I hovedstaden har snøen smeltet, det er bare bakker og solen titter frem!
Tiden for uteløping har kommet, og flere har begynt å trene mot vårens løp☀️
.
Skal du løpe 10km eller 21 km anbefaler vår PT Silja at en av øktene er intervaller med opp mot 25 minutters varighet på dragene. Hva med å teste noen av disse intervallene neste gang du løper ute?👇🏼
.
4x4 min med 2 min pause
6x3 min med 2 min pause
4x5 min med 2 min pause
1-2-3-4-4-3-2-1 min med 2 min pause
6x4 min med 2 min pause
.
Varm opp godt i ca 10 minutter, og kos deg med løpingen i finværet!
.
Ønsker du å teste formen kan du bli med på RAWs 20km testløp lørdag 14. mars kl 11, helt gratis! Link finner du i Bio📲
.
#rawtrening #løpeglede #intervaller #løping #sentrumsløpet #oslomaraton #fornebuløpet #verdifullendring
Våre
lokaler
lokaler
RAW Trening AS
Telefon: 67 53 53 33
Lysaker Brygge 26
1366 Lysaker
Telefon: 67 53 53 33