En erfaren trener som vet å se dine daglige detaljer i samspill med det store bildet, slik at du får den absolutt mest effektive økten hver gang dere møtes – samtidig som gleden ivaretas.
BSc + DO Osteopati – Høyskolen Christiania 2011-2015
BSc Idrettspedagogikk – Oslo Metropolitan University 2006-2009
Sportslig erfaring fra langrenn, fotball og løping
For å lykkes med å imøtekomme alle krav stilt til fotballspillere på et lag gjennom sesongen er det viktig å strukturere trening riktig ved bruk av strategier for å identifisere de individuelle behovene til hver spillere. De overordnede målene er å maksimere tilgjengelighet og optimalisering av spillere for hver kamp, å sikre hver spillers fysiske og […]
Hvorfor, hvordan og hva en fysisk trener vil ha å si for et lag, med spesifikk fokus på rugby og forberedelsesperioden. Sammendrag Effekten av en forberedelsesperiode på skaderisiko er godt dokumentert, med treningsbelastning antydet å være en kritisk faktor. Derfor er hensiktsmessig programutforming avgjørende for å utvikle styrke i forbindelse med strukturell stabilitet og […]
Dette er en serie på flere innlegg, om skader og hvordan unngå dette. Les første her – Hvor lang tid tar en skade? Les andre her – Hvordan styre stress og belastning for utøverne? Les tredje her – Hvordan sove for bedre prestasjon og skadeforebygging Skader er generelt sett det største hindret vårt i vår utvikling […]
Dette er en serie på flere innlegg, om skader og hvordan unngå dette. Les første her – Hvor lang tid tar en skade? Les andre her – Hvordan styre stress og belastning for utøverne? Les fjerde her – Hvordan trene for å forebygge skader?
Dette er en serie på flere innlegg, om skader og hvordan unngå dette. Les første her – Hvor lang tid tar en skade? Les tredje her – Hvordan sove for bedre prestasjon og skadeforebygging Les fjerde her – Hvordan trene for å forebygge skader?
Dette er en serie på flere innlegg, om skader og hvordan unngå dette. Les andre her – Hvordan styre stress og belastning for utøverne? Les tredje her – Hvordan sove for bedre prestasjon og skadeforebygging Les fjerde her – Hvordan trene for å forebygge skader?
Hvem skal være fysisk aktiv under graviditet? Disse retningslinjene er beregnet på kvinner som ikke har kontraindikasjoner som vil forhindre dem i å delta i fysisk aktivitet. Kvinner med absolutte kontraindikasjoner kan fortsette de vanlige aktivitetene i dagliglivet, men bør ikke delta i mer anstrengende trening. Kvinner med relative kontraindikasjoner bør diskutere fordeler og ulemper […]
10 ting å huske på når man ønsker å løpe, for bedre måloppnåelse og mer glede. 1. Hver løper har spesifikke individuelle evner. Hver løper har unike styrker og svakheter. For eksempel vil oksygenopptaket ditt og evnen til å øke det være 25-50% bestemt av gener. Så sammenlign deg selv med kun deg selv, […]
Opplever du, som mann eller kvinne, ofte; Plutselig behov for å gå på do Et behov for å urinere ofte, selv når blæren ikke er veldig full Vanskeligheter med å “komme i gang” En følelse av å ikke kunne tømme blæren helt Forstoppelse ? Kanskje har du tenkt at det bare er blæra som er […]
Før løpeturen Hvorfor løper jeg? Det er mye godt vi som løper kan få ut av en løpetur; innvendig ro, mindre stress, følelse av en skikkelig hardøkt, stor mengde forbrente kalorier, bedre løpeteknikk eller rett og slett en time med veldig mindful tilværelse. Uansett hvorfor du løper er det viktig å ha stilt deg dette […]
RAW er et team av personlige trenere, kostholdsveiledere og klinikere – dedikerte til å hjelpe deg med å nå dine mål.
