RAW SKIKURS

Skikurs

Nye skikurs vinteren 2020, oppstart 6. Januar!

Ingenting er bedre enn å være aktiv i naturen! Vi gjentar suksessen fra i fjor og setter opp nytt skikurs også denne vinteren. Våre personlige trenere har solid kompetanse i ski og skiteknikk, og dette gleder vi oss til å dele med deg også denne vinteren. Målsettingen er å gi deg økt skiglede!

Vi holder to ulike skikurs; Klassisk litt øvet og skøyting nybegynner. I tillegg tilbyr vi skikurs for bedrifter og tilpasser etter nivå!

Ønsker du enda tettere oppfølging? Da kan privattimer være noe for deg!

KLASSISK LITT ØVET (3*75MIN)

Dette kurset retter seg mot deg som har gått litt på ski tidligere, men ønsker å utvikle teknikken slik at du kan få bedre flyt og mestring i skisporet! Vi vil fokusere på grunnleggende teknikk i diagonalgang, dobbelttak med fraspark og staking. I tillegg vil vi se på hvordan de ulike teknikkene benyttes i ulike terrengtyper.

Kursprogram:

 

  • Kurskveld 1: Diagonalgang. Fokus på tyngdeoverføring og timing
  • Kurskveld 2: Staking. Fokus på grunnposisjoner og riktig bruk av muskulatur
  • Kurskveld 3: Dobbelttak med fraspark og teknikkskifte etter terreng.

Kursperiode:

  • Mandag 6. Januar kl 18.00-19.15
  • Mandag 11. Januar kl 18.00-19.15
  • Mandag 18. Januar kl 18.00-19.15

Gruppestørrelse: 8-10stk

Sted: Holmenkollen skiarena

Pris: 1990kr

NB! Begrenset antall plasser! Er du interessert i å stå på liste, meld din interesse til: post@rawtrening.no

SKØYTING NYBEGYNNER

Skøytekurset for de som har minimal eller ingen erfaring med skøyting. Vi vil fokusere på grunnleggende balanse og du vil få en innføring i dobbeldans, enkeldans, padling og svingteknikk. I tillegg vil vi fokusere på overganger mellom de ulike teknikkene.

Kursprogram:

  • Kurskveld 1: Dobbeldans og enkeldans. Grunnposisjoner og tyngdeoverføring
  • Kurskveld 2: Padling og svingteknikk. Grunnposisjoner og valg av linje i sving
  • Kurskveld 3: Teknisk taktisk. Bruk av de ulike teknikkene i ulikt terreng og overganger.

Kursperiode:

  • Mandag 6. Januar kl 19.30-20.45
  • Mandag 11. Januar kl 19.30-20.45
  • Mandag 18. Januar kl 19.30-20.45

Gruppestørrelse: 8-10stk

Sted: Holmenkollen skiarena

Pris: 1990kr 

NB! Begrenset antall plasser! Er du interessert i å stå på liste, meld din interesse til: post@rawtrening.no

STAKE-SPESIFIKK STYRKETRENING

 

Ønsker du å få mer kraft og bedre timing i stakingen? Da er dette noe for deg!

Utviklingen innen utstyr og teknikk har ført til at vi staker mer enn noensinne, men staking stiller store krav til teknikk, koordinasjon og styrke, spesielt i mage og rygg.

Hvorfor trene styrke?

Styrketrening er noe av det viktigste vi kan gjøre for å unngå skader, og flere studier viser at tung styrketrening kan medføre økt prestasjon i utholdenhetsidretter gjennom en forbedring i arbeidsøkonomien (vi bruker mindre energi per stavtak). I tillegg viser flere studier at man har mer å gi mot slutten av lange løp.

Derfor legger vi opp til veiledet styrketrening hvor målet er å styrke de mest sentrale musklene som benyttes under staking. Hver deltaker får nøye oppfølging på teknikk og belastning, i tillegg vil vi fokusere på overføringsverdi til skisporet og staketeknikk.

Sted: Raw Trening, Lysaker Brygge 28.

Tid: Onsdager 1900-1950 (oppstart 8. Januar).

Pris: 350kr per økt.

Kan velge mellom 5 økter (1750kr) eller 10 økter (3500kr).

Skikurs bedrift

Vil tilbyr også skikurs for bedrifter og tilpasser etter ditt nivå! Pris og opplegg  skreddersys etter avtale.

Meld deres interesse til: post@rawtrening.no 

Skikurs privattimer

Ønsker du enda tettere oppfølging? Da kan privattimer være noe for deg. Her kan du selv velge hva du ønsker å jobbe med eller la instruktøren se hva du trenger mest! Sted og tid avtales nærmere.

Enkeltime: 50min.

Pris: 1100 kr

Meld din interesse til post@rawtrening.no

OM INSTRUKTØRENE

Stian Karsrud 

Stian har alltid elsket å gå på ski, og i fjor gjennomførte han et eksperiment der målet var å bli så god som mulig på ett år (www.howfarinoneyear.com). Gjennom å trene og konkurrere i blant annet norgescup, skandinavisk cup og NM med flere av de beste utøverne i Norge, tilegnet han seg verdifull erfaring rundt skiteknikk. Stian brenner for at andre skal klare å ³knekke² koden på ski slik at man kan kose seg mer på tur eller gå raskere i skisporet! Med Trener 1 kurs i langrenn, verdifull erfaring som aktiv utøver og en glødende interesse til å hjelpe andre i skisporet står Stian klar for å ta deg imot!

 

 

Silja Fjærestad Hønsi

Silja liker seg best med ski på beina, og har inntil i år satset på elite nivå innen skiskyting. De siste syv årene har hun konkurrert i toppen i norgescupen og i internasjonalt studentmesterskap. Gjennom disse årene har hun jobbet med mange teknikktrenere og tilegnet seg bred ski-teknisk erfaring. Naturopplevelsene, fellesskapet og gleden skigåing gir, ønsker hun å dele med flere. Silja vil gi deg god innføring i de ulike teknikkene, slik at skituren din blir en nytelse!

Nyhetsbrev

Vi sender ikke spam og vi deler ikke e-post adressen videre.

x

Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Vi sender deg gratis tips og inspirasjon, artikler, oppskrifter og gode
verktøy! Samt litt nyttig informasjon. Fyll ut e-posten din under...

Vi sender ikke spam og vi deler ikke e-post adressen videre.