SKIKURS
Våre personlige trenere har solid kompetanse i ski og skiteknikk. Målsettingen er å gi deg økt skiglede.
Vi holder to ulike skikurs: Klassisk (litt øvet) og Skøyting (nybegynner). I tillegg tilbyr vi stake-spesifikk styrketrening og skikurs for bedrifter.
Ønsker du enda tettere oppfølging? Da kan privattimer være noe for deg!
KLASSISK (LITT ØVET)
Dette kurset retter seg mot deg som har gått litt på ski tidligere, men som ønsker å utvikle teknikken slik at du kan få bedre flyt og mestring i skisporet! Vi vil fokusere på grunnleggende teknikk i diagonalgang, dobbelttak med fraspark og staking. I tillegg vil vi se på hvordan de ulike teknikkene benyttes i ulike terrengtyper.
Kursprogram:
Kurskveld 1: Diagonalgang. Fokus på tyngdeoverføring og timing.
Kurskveld 2: Staking. Fokus på grunnposisjoner og riktig bruk av muskulatur.
Kurskveld 3: Dobbelttak med fraspark og teknikkskifte etter terreng.
Antall personer: 8-10 stk.
Sted: Holmenkollen skiarena
SKØYTING (NYBEGYNNER)
Dette kurset retter seg mot deg som har gått litt på ski tidligere, men som ønsker å utvikle teknikken slik at du kan få bedre flyt og mestring i skisporet! Vi vil fokusere på grunnleggende teknikk i diagonalgang, dobbelttak med fraspark og staking. I tillegg vil vi se på hvordan de ulike teknikkene benyttes i ulike terrengtyper.
Kursprogram:
Kurskveld 1: Dobbeldans og enkeldans. Grunnposisjoner og tyngdeoverføring.
Kurskveld 2: Padling og svingteknikk. Grunnposisjoner og valg av linje i sving.
Kurskveld 3: Teknisk taktisk. Bruk av de ulike teknikkene i ulikt terreng og overganger.
Antall personer: 8-10 stk.
Sted: Holmenkollen skiarena
STAKE-TRENING
Ønsker du mer kraft og bedre timing i stakingen? Da er dette noe for deg!
Utviklingen innen utstyr og teknikk har ført til at vi staker mer enn noensinne, men staking stiller store krav til teknikk, koordinasjon og styrke – spesielt i mage og rygg.
Hvorfor trene styrke?
Styrketrening er noe av det viktigste du gjør for å unngå skader. Og flere studier viser at tung styrketrening kan medføre økt prestasjon i utholdenhetsidretter gjennom en forbedring i arbeidsøkonomien (mindre energibruk per stavtak).
Derfor legger vi opp til veiledet styrketrening hvor målet er å styrke de mest sentrale musklene du bruker når du staker. Hver deltaker får nøye oppfølging på teknikk og belastning. I tillegg vil vi fokusere på overføringsverdi til skisporet og staketeknikk.