FINN UT OM DU ER PÅ RETT VEI
Fysiske tester er en viktig del av treningsopplegget for deg som ønsker å få mest mulig ut av treningen. Samtidig er det et godt utgangspunkt for oss når det kommer til å skreddersy et program til deg.
Fysiske tester er en viktig del av treningsopplegget for deg som ønsker å få mest mulig ut av treningen. Samtidig er det et godt utgangspunkt for oss når det kommer til å skreddersy et program til deg.
LAKTATPROFIL LØPING
Pris: 1280 kr
Laktatprofil er måling av melkesyrekonsentrasjoner (kalt laktat) over flere ulike hastigheter. Målet er å finne din melkesyreterskel og terskelfart. Melkesyreterskelen er den høyeste intensiteten hvor produksjonen og elimineringen av melkesyre/laktat fortsatt er i balanse. Og terskelfart er hastigheten du har på nettopp dette punktet. Hvorfor bør du å måle dette?
Terskelfarten din er en svært viktig prestasjonsbestemmende faktor i kondisjon- og utholdenhetsidretter, spesielt når du arbeider over lengre tid. Jo høyere terskelfart, jo høyere fart kan du holde over lengre tid uten å stivne.
Laktatprofilen vil bidra til å optimalisere utholdenhetstreningen din, bl.a. ved at du får innblikk i hvilke hastigheter og pulssoner du bør arbeide i på trening for å forbedre utholdenheten din. En re-test vil gi gode indikasjoner på om du har blitt bedre.
Laktatprofilen måles ved 4 – 7 hastighetstrinn på tredemølle, med 5 minutter på hvert hastighetstrinn og 1 minutt pause mellom hver belastning. Intensiteten vil selv på den høyeste hastigheten føles relativt komfortabel ut.
I etterkant av testen får du en grundig tilbakemelding og anbefaling om hvordan du bør trene videre for å oppnå et bedre resultat på sikt.
VO2 MAX
Pris: 1280 kr
VO2-maks/maksimalt oksygenopptak er den største mengden oksygen som kroppen greier å ta opp og forbruke. Hvorfor bør du måle dette?
Det maksimale oksygenopptaket sier mye om helsen din. Jo høyere maksimalt oksygenopptak, jo lavere er risikoen for hjerteinfarkt og andre hjerte- og karsykdommer. Måling av VO2-maks vil gi deg din biologiske alder, og en re-test vil vise om du har greid å senke biologisk alder.
Det maksimale oksygenopptaket regnes som en av de viktigste prestasjonsbestemmende faktorene i kondisjon- og utholdenhetsidrett. Hvis du vil løpe 10km raskere eller sette ny rekord i Birken, er økning av VO2-maks noe du bør prioritere.
Etter 10 – 20 min oppvarming måles VO2-maks ved løping/gange i motbakke på tredemølle. Selve testen varer i 4 – 8 minutter.
I etterkant av testen får du en grundig tilbakemelding og anbefaling om hvordan du bør trene videre for å oppnå et bedre resultat på sikt.
LAKTATPROFIL OG VO2 MAX
Pris: 2350kr
Måling av både laktatprofil og VO2-maks anbefales for å få en grundig kartlegging av din fysiske form – på et enda mer nøyaktig og detaljorientert plan.
Laktatprofil vil oppgi puls og hastighet ved din melkesyreterskel. Dette vil i kombinasjon med en VO2-maks-måling gjøre at vi kan vurdere enda mer nøyaktig om treningen din bør fokusere på å øke melkesyreterskelen/utholdenheten din eller det maksimale oksygenopptaket/kondisjonen din.
I etterkant av testen får du en grundig tilbakemelding og anbefaling om hvordan du bør trene videre for å oppnå et bedre resultat på sikt.
POWERPROFIL SPENST
Pris: 1280 kr
Powerprofil er en individuell kartlegging av egenskapene du har for å produsere power/effekt i bevegelser som innebærer hopping/hurtighet/sprint. Power bestemmes både av hvor sterk og hvor rask muskulaturen i beina dine er – og kan brukes som et mål på eksplosivitet.
En powerprofil vil gi deg en individuell kartlegging av om hurtighet-/spensttreningen din bør fokusere på å utvikle mye kraft eller høy hastighet.
Testen gjennomføres som vertikale hopp, men resultatene kan også brukes til å kartlegge hurtighet din.
Testen består av 5 hopp med 5 ulike ytre belastninger på en matte som måler hopphøyden din. Resultatene vil deretter analyseres, og du vil få oppgitt din individuelle profil som forteller deg hvilke aspekter du bør jobbe med.
I etterkant av testen får du en grundig tilbakemelding og anbefaling om hvordan du bør trene videre for å oppnå et bedre resultat på sikt.
RM/MAKSSTYRKE
Pris: 1280 kr
RM-testing er essensielt i ethvert seriøst styrketreningsprogram for å kunne kartlegge fremgang i muskelstyrke.
Testing av din RM vil si måling av den maksimale belastningen du greier å løfte i en styrkeøvelse ved et gitt antall repetisjoner, normalt 1 – 6 repetisjoner. Dette er et mål på din maksimale styrke i øvelser som knebøy og benkpress.
Testene er standardiserte og blir loggført, slik at enhver observert endring i muskelstyrke vil være et resultat av treningen du har gjennomført siden forrige test.
Etter en generell og spesiell oppvarming gjennomfører du gjentatte forsøk på maksimale løft i den gitte øvelsen frem til du når en maksimal belastning.
I etterkant av testen får du en grundig tilbakemelding og anbefaling om hvordan du bør trene videre for å oppnå et bedre resultat på sikt.
SPORTSSPESIFIKKE TESTER
Vi skreddersyr tester etter kravene til den spesifikke idretten. Bare ta kontakt for mer informasjon!
6BASAL METABOLIC RATE
Pris: 760 kr
Basal metabolic rate (BMR) eller hvilemetabolisme vil si mengden energi kroppen bruker på å opprettholde vitale fysiologiske funksjoner. For eksempel at hjertet pumper, varmeregulering eller at du puster. Energiforbruket er vanligvis delt inn i tre komponenter – hvilemetabolisme (BMR), fysisk aktivitet og ernæringsindusert termogenese (f.eks. fordøyelse av mat). Av disse er BMR den største komponenten for det totale daglige energiforbruket, dvs. mesteparten av det daglige energiforbruket går til opprettholdelse av vitale funksjoner i kroppen.
Hvorfor vite BMR?
Forberedelser:
Under selve testen:
Etter testing: