Innlegg

Podcast – Lær mer om mentaltrening!

OM INGEFÆR PODCAST:

Ingefær er Norges største helse- og livsstilspodcast som ble lansert allerede i 2015. Fra starten har Ingefær ligget på topplistene i iTunes. Ukentlig har Ingefær mellom 30 000 og 40 000 nedlastinger. Ingefær skal få lytteren til å føle seg bra, hun skal lære noe, og innholdet skal være troverdig, kunnskapsrikt og nært.

Programleder Sara Lossius snakker med mennesker hun synes er spennende og som har stor kunnskap og viktige ting å dele rundt helse og sunn livsstil.

Ingefær kommer ut hver mandag morgen slik at du kan få en best mulig start på uken. Hver episode er en times lang uredigert samtale. På torsdager kommer Ingefær Shot ut, som er faste spalter til ukens gjest slik at du får en ekstra boost til uken din.

Her er episodene fra Ingefær jeg har gjestet:

https://saralossius.no/2016/02/07/cecilie/

 

https://saralossius.no/2017/09/24/ingefaer-episode-71-om-selvfolelse-og-selvtillit/

 

https://saralossius.no/2019/02/18/ingefaer-episode-126-mal-mening-og-motivasjon-med-mentaltrener-cecilie-ystenes-myhre/

I tillegg har jeg gjestet NRK sin podkast KRAFT!

Seriebeskrivelse

Hvorfor er du så selvkritisk? Hvem bestemmer i livet ditt? Og kan man øve opp lykkemuskelen? Kirsti Kraft er en modig reporter som kaster seg over alle temaene vi liker å snakke med interessante venner om på fest . Men noen ganger viser det seg at venner ikke er så kloke og interessante. Prøv heller KRAFT. For deg som vil videre . LINK TIL EPISODEN:

https://radio.nrk.no/podkast/kraft/nrkno-poddkast-25544-148331-11022019021700

 

POWERLADIES PODCAST

I intervju-podkasten Power Ladies møter Yrja inspirerende kvinner som utmerker seg innenfor det de holder på med for en nedpå, åpen og ærlig prat. Hvem er hun? Hvordan tenker hun? Hvordan får hun det til? Hva er det mest utfordrende hun har opplevd, og hvordan taklet hun det? Og ikke minst, hva er status innenfor fagfeltet hun jobber i?

Gjennom dybdesamtaler får man verktøy, strategi, tips og triks som man selv kan ta i bruk. Podkasten byr på spennende rollemodeller, alt fra dansere og bloggere til gründere, næringslivstopper og forskere.

Det de alle har til felles er å ha skapt et liv rundt det de brenner for og tror på, samt ønsker å bidra til at verden blir et litt bedre sted.

LINK TIL EPISODEN:

https://play.acast.com/s/power-ladies/7670419d4bec899b427f11800dc60311

TRENINGSPODDEN

Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden fra ShapeUp er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. PT og mentaltrener Pia Seeberg og PT Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode.

Ep 9: Slik trener du viljestyrken fra scratch

Viljestyrken kan trenes opp, på lik linje med en annen muskel. Mentaltrener Cecilie Ystenes besøker Treningspodden, og snakker om hvordan prioriteringer, frister, lister, planlegging med hensyn til egne begrensninger og bevisste utsettelser kan brukes på veien mot mer viljestyrke. Karine og Silje forteller om de gangene deres egen viljestyrke har fått kjørt seg – og da handler det mye om menn – og ukens mat er mettende salater. Link:

https://play.acast.com/s/treningspodden/ep-9-slik-trener-du-viljestyrken-fra-scratch

Ep. 53: Slik lever du godt med stress og press

Mental trener Cecilie Ystenes gjester Treningspodden denne uken, og gir gode råd til hvordan man kan leve og prestere best mulig med det «hverdagsstresset» vi alle kjenner på. Hva mener hun at er grunnen til at vi er så stressa i dagens samfunn? Hva er egentlig forskjellen på mentalt og fysisk stress? Hvordan takler hun selv stress i en travel hverdag? Link:

https://play.acast.com/s/treningspodden/ep.-53-slik-lever-du-godt-med-stress-og-press

 

Det var en oversikt over flere episoder! Håper du vil finne det nyttig og lærerrikt!

Dersom mental trening og psykologi er noe du ønsker å lære mer om, så anbefaler jeg deg å sjekke ut våre kurs som starter opp igjen i 2020!

Eller book en uforpliktende prøvetime; post@rawtrening.no

 

Cecilie

Mental trening på Ingefær podcast!

Helse- og livstilspodcasten Ingefær, drives av Sara Lossius, en tidligere deltaker på vårt RAW Mental Trening sertifiseringskurs.

Sara fikk god bruk for det hun hadde lært her når hun startet opp og satset fullt på podcasten. I dag er Ingefær Norges største helse- og livstilspodcast, med over 1,8 millioner nedlastninger. Hver uke intervjuer hun kjente og ukjente som alle ønsker å dele kunnskap om hvordan vi kan ha det godt med oss selv, og godt i livet.

Denne uken gjester gründer av RAW og mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre podcasten, hvor hun snakker om mentaltrening.

Hva er det, hvordan kan det brukes og må man være idrettsutøver eller toppsjef for å ta det i bruk?

Vi har alle en hjerne, følelser og tanker. Det skiller seg ikke ut for en del av befolkningen

Cecilie Ystenes Myhre har skrevet boken Mental Styrketrening og er gründer av RAW Trening

Hva er mental trening?

Mental trening er på samme måte som fysisk trening, en systematisk trening av de mentale musklene som vi vet gjør at vi får mer ut av potensiale vårt. Musklene vi snakker om er selvtillit, viljestyrke, fokus, motivasjon og spenningsregulering. Og ved å trene opp disse vil du kunne endre atferd over tid.

På spørsmål fra Sara på om mental trening er for alle er svaret krystallklart: «Absolutt. Vi har alle en hjerne, følelser og tanker. Det skiller seg ikke ut for en del av befolkningen, og det er det vi i RAW erfarer; det er et enormt bredt spekter av mennesker som ønsker å vite mer og få mer ut av sitt potensiale, utvikle seg eller løse problemer mer effektivt.»

«Så det er altså ikke bare superstjerner som trener mentalt?» Nei – vi er alle folk, og titler er det vi gjør. Uansett arena, bakgrunn, erfaring og personlighet så opplever jeg at mentaltrening har en effekt hos veldig mange mennesker. Om det er en småbarnsmor, trener eller toppleder; fellesnevneren er at de alle ønsker å få ut sitt potensiale og nå sine mål. Det handler om psykologi og kommunikasjon som man må forholde seg til med andre mennesker i hverdagen.

Hvordan kan jeg bruke mental trening i hverdagen?

Det er så klart ikke slik at du ikke har god livskvalitet om du ikke kjenner til dine verdier eller hvordan du kan stå stødig under kjipe eller vanskelige beslutninger. Men her handler det om å bli enda mer effektiv, hvor du unngår alt for mange stopp på veien.

Vi lærer enormt mye av våre feil, og å ta en dag av gangen er en form for livsfilosofi. Men om du ønsker å oppnå de store drømmene i livet ditt, eller har et yrke hvor du har begrenset med tid i karrieren, så handler det om å gjøre minst mulig feil slik at du kommer frem til målet ditt mest mulig effektivt. Da er det viktig å vite hva som er viktig for deg, for å kunne bruke det som et beslutningskompass for hvilke valg du tar på veien.

 Mål gir mening

«Målsetting er noe veldig mange har kjennskap til, og som jeg synes det er interessant å se at veldig mange har mye å gå på» svarer Cecilie på spørsmål om målsetting. Mål gir mening, og vi ser ofte at hvis man befinner seg på et stadium her i livet hvor man ikke helt får mobilisert viljestyrken til å gjennomføre noe, eller opplever mangel på motivasjon så kan man se på i hvilken grad man finner mening med målet man har satt seg.

Finner du lav mening kan du heller ikke forvente høy grad av motivasjon og viljestyrke. Vi ser også at ved å sette mål som bygger mestring og som er innenfor din kontroll så vil det gjøre mye for selvtilliten din.

Prosessene jeg har med de som er best på det de gjør, skiller seg ikke ut fra prosessen jeg har med vanlige folk

Dette skiller bra fra best

Prosessen jeg har med de som er best på det de gjør, skiller seg ikke ut fra prosessen jeg har med «vanlige» folk. Men det jeg opplever er at de kjenner seg selv veldig godt, de reflekterer mye og er godt kjent med sine styrker og svakheter. I tillegg er de veldig åpne for å jobbe for å få ut sitt potensiale uten at de ser på det som noe negativt.»  For disse handler det om å ta tak i den ene prosenten som skal til for å få ut sitt potensiale, før den ene prosenten blir til fem, ti, tyve prosent. De har en sterk viljestyrke, et enormt stort eierskap til prosessen og er gode på å ta det med seg ut fra samtalen og begynne å anvende det i hverdagen.

GRIT – Evnen til å stå i motstand over tid

Hvilke egenskaper har de beste topplederne, idrettsstjernene, artistene og entreprenørene som gjør at de orker å stå på?  Ved å sette de mentale ferdighetene i system over tid vil du oppleve en høyere grad av GRIT – evnen til å stå i motstand over tid. Mer robust, kunne ta raskere beslutninger og ta mer kontroll på følelser. Og du vil lettere akseptere og jobbe med alt du må tåle og regne med å møte på av motgang på veien mot målet ditt.


Hele episoden og intervjuet kan du høre her.

Ønsker du en innføring i mental trening, eller er du nysgjerrig på om dette er noe for deg?

Hos oss får du alltid en gratis prøvetime, og i mars starter vi opp med et nytt sertifiseringskurs i RAW Mental Trening!

Les mer om utdanningen her, eller kontakt oss i dag for å booke en prøvetime: post@rawtrening.no